✿コラム✿うつ病中のちょっとした目標、回復に良いかも

うつ病中、寝たきりの状態を脱して少しずつ活動ができるようになってきたら、

小さい目標を作ると良いかもしれません。

私の場合はそれが「ダイエット」なわけですが、

自分の心ではなく身体の方に気持ちを集中するので、

悶々とした気持ちや陰鬱な気持ちにフォーカスすることが少なくなりました。

ただた集中することがあるとかでも良いのかもしれませんが（読書など）、

それにちょっとした目標を定めると気が楽になり

明日がくるのが楽しみになってくるように感じます。

たとえば

・ベランダでグリーンを育ててみる

・スポーツジムに週○回行くと決める

・週に○冊本を読む

など。

あくまでも心地よい、楽しいと感じることがなにより大事。

仕事でも苦行でもないのですから。

ちなみに私の場合ですが、

ダイエットが少しずつ波に乗ってきたので楽しくなってきました。

読書も楽しく続けています。

つづきます。

うつ病、ゆっくり良くなっていく

そんなにすぐは良くならないんだ。

張り切った日の翌日、そう実感します。

一日中ぼーっとしてしまって、

ずっと寝たり起きたりの繰り返し。

ゆっくり良くなっていくんだ。

あせらない。

やり方を少し変えてみる。

やり方を少し変えてみる。
それだけで全く違うものになることがある。

仕事も、プライベートも。

というのも、
私は日頃スポーツジムに通っているのですが

（今仕事をバリバリされている方に

平日のスポーツジムの話をするのは少々恐縮なのですが・・）

私、行く日はオープンと同時に行っていたんです。
遅めのオープンで、9:30なんですが。

そうすると、

主婦のおばさまや退職後のおじいさまが

大量～にいるわけです。
館内は、ものすごいエネルギー。

走ってるのに話しかけてきたり。
私がお風呂で一生懸命マッサージしてたら、

あとでサウナ内でそれをジムの主と化しているオバ様が悪く噂していたり。

あとは、「あら、昨日もお会いしたかしら？」と話しかけてきてくださる方も。

うあ（私は昨日は来てない・・）
泳ぎもしないプールの中でベチャベチャ話し込んでいたり。

これ、私の中でこれ結構ストレスだったんです。

ストレス発散のジムでストレス溜めてどーすんのよ？
と思いつつも、早起きして家事を片付けてジムへ！というサイクルが健康的で好きだったので、しばらく目をつぶっていたのですが・・。

上記のサウナの一件でプチッ。
翌日から、夕方に時間を変更してみました。

するとオバ様方はほぼおらず、サラリーマンや大学生とおぼしきオーラを放つ人々が沢山。
館内は割と空いているし、皆マナーを守って静かだし。

全く違う世界が広がっていたのでした（笑）

というわけで、
少しやり方を変えるだけで、
見方や接し方を変えるだけで、
全く変わることってあるのですね。

工夫して、ストレスなく暮らしていきたいです。

うつ病中の鈍感～気にしない能力～

こんにちは。

うつ病中は、異常に周囲の音や香りに敏感になると感じます・・。

たとえば、

カフェの隣の席の人の貧乏ゆすり（笑）

スポーツジムで一緒になったおばさんの噂話（笑）

スーパーの果実コーナーの香り♪

高架下の下水の悪臭・・。

などなど。

そして食べ物の味。

上記は私が今日気になったすべて。

スタバで隣でPCをいじる青年の貧乏ゆすりが

異常に気になって席を移動。

ジムのサウナでおばさんが私の悪口を言っているのを

回避（笑）

夕飯に食べた鶏肉が異常においしかったこと。

うつ病中は感性が異常に敏感になることがあるかも。

嫌なことは気にしない。

いいことは、しっかり味わう。

この２つで行こうと思います。

生きるために感性を復活させているのだと思います。

みなさんはいかかですか？

続きます。

うつ病、なんのために働いているんだろう

訪問ありがとうございます。

いつの間にか、900アクセス突破しました。

これからも地道に続けていきたいと思います。

GW明け、お疲れ様でした。

休み明け特有のこの感じ・・・

電車の中はお葬式みたいですよね（笑）

ふと考えるわけです。

「私、なんのために働いているのだろう」

きっと100人103人は、

同じことを考えているのではないでしょうか？笑

働くことって、目的は人それぞれですが、

大体の人にとって共通しているのは

”生きて”いくため”。

つまり生活のためです。

仕事は人生の３分の１の時間を費やしている大きな大きなもの。

もし今の仕事に行くのがいやなら、

つらいなら、

つまり「ワクワク」しないなら。

ワクワクする仕事に乗り換えてみてもいいかもしれません。

仕事にワクワクできない人は

本当の意味で人生にワクワクできない。

それが私の持論です。

条件が悪くても、

ワクワクできる仕事をしていれば

人間は生きていけます。

いつ動くの？

いまでしょ♪

続きます。

うつ病気、隠すべき？

隠すべき場合もあるし、

さらしてしまえば良い場合もある。

私は、さらしてしまいます。

🌸コラム🌸うつ病中のメディテーション、オススメ！

うつ病中には、癒しや心身のメンテナンス体験が必要と感じます。

心の栄養にもなりますし、

何より「なんか身体が整った！」という気持ちになれることが良い（気がする）笑。

私の場合は、月に一度、少しスピリチュアルな感覚をお持ちのアロマ整体師にかかっています。

その方は言葉どおり「肌が合う」とでも言いましょうか。

70分リンパを流して頂いてお話をすると、なんだかとてもスッキリするのです。

私がうつ病を受け入れて治療に専念しようと納得できたのも、実はこの先生のお陰でした。

月に一度の自己投資。

魂と身体への御礼です。

その時間がプライスレスと感じられる。

このようなメディテーションをしてくれる先生を見つけること、心からオススメします♫

つづきます。