うつ病日記 ~ ”うつ”を治し”ラフ”に生きるための体験談~    by : an sayuri

an sayuri。アラサーの編集者。転職・家族問題などの過労を機にうつ病を発症し半年間休職。現在は復職しながら、前向きに完治をめざす記録です。

復職後1年2か月 勤怠の乱れにより会社に診断書を求められる

こんばんは。 復職後1年2か月が経ちました。 会社の勤怠には乱れがあります。 どうしてもしんどい日は休むし、 病気の特性上、午前がつらいので 午前だけ休むこともあります。 全然元気な日もありますよ。 朝から晩までバリバリやれる日もあるのです。 そ…

なかなかの手ごわさ

今日は今までずっと寝ていました。 (朝めまいがひどく欠勤することに) 昨日はお昼に出勤して遅くまで頑張れてしまったのでやり (仕事が終わらないのでやるしかない) 結局今日はダウン。 ちょっと調子が良いと思うと、どかんとシッペガエシがくる。 そん…

アクセスありがとうございます

こんにちは。 朝起きたら、7時台のアクセス数が142でした。 下記の記事にアクセスがたくさんあったようです。 何かで紹介してもらえたのかな? 私の記録が誰かの役に立てたらとてもうれしいです。 これからもよろしくお願いします。 gotothenextansayu.haten…

これからを考える

1週間しっかりお休みをいただいてしまった。 その間は、グループの仲間に沢山助けていただいた。 いつも同僚には恵まれるほうだと思う。 フリーランスや自営業だとこれができないという怖さってある。 つくづく、サラリーマンは、守られていると感じる。 さ…

まるまる1週間の欠勤

結局今週は1週間まるまる休んでしまいました。 それでも仕方なくて、悪化したらもっと休まねばならないから。 必要な休暇だったと思います。 休むことも人生の中では重要な仕事。 まだそのことを心から歓迎できていない自分がいるけれど 仕方ないのだ。

休息と入浴の大切さ

本日も欠勤。 夕方くらいまではほぼベッドで過ごす。 その間は、熟睡して、メールの対応をして、の繰り返し。 しかし外出対応は同僚がしてくれて、心底ありがたい。 やっと身体が軽くなるのは夕方ごろ。 かれこれ、この3日間風呂にも入っていなかったことに…

下降期ふたたび

こんばんは。 訪問ありがとうございます。 昨日今日は、すっかりダウン。 連続で欠勤してしまいました。 今はやっと起きることができたので、洗濯機を回してお茶を飲んでいます。 年明けから体調が振るわず、いやな予感がしていたので 先日の定期通院にて相…

うつは心の風邪みたいなもの、の真意

ここ最近はすっかり下降期。 本日は通院後、欠勤してしまいました。 うつ病には波があり、その波が来ている時には 「ああ。まだ治っていないのだ」と思い知らされます。 うつは心の風邪みたなもの、といいますが、 それは決して軽い病だという意味ではなく、…

入浴の威力

身体がとてつもなくダルい今日は一日中ねてしまった。 夫がお風呂をいれてくれて、久々に湯船につかる。 とっても気持ちよくて、だるさが抜けました。 だるい時の入浴、おすすめです。

身体の声をしっかりきく

昨日の朝は完全にダウン。 毎朝嗚咽はひどいのですが、昨日は戻してしまうほど酷く。 おとといは元気だったのに、なぜだ~ ということで、今年は無遅刻無欠席を目標にしていますが、 早速遅刻して目標が頓挫。 なかなかうまくいきません。 気持ちはとっても…

アロマオイルに助けられる

心身ともに参っているときに、オイルに詳しい親友からドテラのオイルキットを贈ってもらいました。 ドテラとは大変質の良いエッセンシャルオイル(精油)のブランド。 飲むことすら出来るそうです。 こちらをディヒューザーで部屋中に香らせたり、 水に数滴…

新年あけました。おめでたい

あけましておめでとうございます。 いつもこちらのブログを見てくださっている皆様、 たまたま訪問してくださった方。 いずれの方もありがとうございます。 うつ病は意志を持って治療すれば必ず良くなります。 それは2017年1年うつ病と過ごして感じたこ…

2017年 無事に仕事納め

2017年の仕事を無事に納めました。 昨日から冬休みに入っています。 今年は6月まで休職させていただき、6月末に復職。 それから無事に6か月を過ごすことができました。 通院は月に1回。 1か月あたりの勤怠は、1欠勤、1~2遅刻くらいでした。 やはり状態に…

月一くらいの欠勤。そんなペース

こんばんは。 仕事は毎日楽しくさせていただいています。 復帰後約6か月。 徐々に仕事にも慣れてきました。 しかし、どうしても・・月1回くらいはダウンしてしまう。 リズム的にまだどうしようもないのだと思います。 主治医にも、そういうものだと思って…

治療中の体重増加について

私はうつ病の治療を始めてから、半年で10キロ太りました。 主治医からは「なるべく太らない薬を選んでいますよ」と言われてはいますが・・ なぜかめっちゃ太っています。 同じ病気で休業していた同僚も、太って帰ってきました(笑) そういうものなのでしょう…

見えないから、むずかしい

腫瘍ができているわけでもなく 熱がでるわけでもなく 眩暈とも違うし ひたすらぼーっとする 体が重い、だるい。 説明がつかない。 なまけなのか、気持ちの問題なのか。 違う、そういう感覚とは全然ちがうのだ。 とてもとても難しい病気。 分かってもらえなく…

ゆっくりと、少しずつ

こんばんは。 今日は久しぶりに欠勤してしまいました 一日中泥のように寝てカチカチになった体を、いま少し動いてほぐしています。 復帰から満5か月。 勤怠としては月に1回遅刻、1回欠勤・・・ そんな状態ですが、大体なんとか元気に出勤しています。 こ…

仕事その後 5か月

久しぶりの投稿になります。 留守中も訪ねてくださる方が居て、4000アクセスを超えました。 ありがとうございます。 最近の私は、おかげさまで元気です。 アップダウンがありますが、確実に全快に向けてよくなっている。 そういう実感があります。 薬の量も…

うつ病復職後 1か月

無事に1か月が経過。 週に1回くらい、遅刻してしまったり欠勤してしまったり。 出勤率は8割弱といった具合でした。 なかなか頭と心と体が連動しない中ですが なんとか出勤したら仕事はできている感じ。 産業面談できついことを言われたりといやなこともあり…

復職3週間 無事終了

復職して3週間が風のように過ぎました。 2日3日行く→ダウン(欠勤)→復活を繰り返しましたが・・。 それでも少しずつ仕事のカンが戻りつつあります。 これも全て理解をして采配して下さる上司と同僚のおかげ。 復帰初期は無理をしないことがとっても大事。 …

うつ病復帰後3日目

おかげさまで復職3日目も無事に終わりました。 休んでいた半年間で社内のシステムが変わり、PCの移行作業に心身を砕いた3日間でしたが・・。 たかだか3日ですが、私の疲れはピーク。 身体が重くて頭がボー・・。 休み中は怠ければ寝ればよかったけど、今は…

うつ病休職 最終日

ご訪問ありがとうございます。 訪問数が2000をとうに超えました。 みなさん同じように悩んでいるんだよな~と 灌漑深いです。 ーーーー さて、 私はいよいよ明日から仕事が始まります。 実感、ほぼなし・・・。 それでも やれるとこは程々にやり、服もそれな…

復職前 産業医面談

こんにちは。 ご訪問ありがとうございます。 なんだかんだで訪問数が2000弱になりました。 励みになります。 ありがとうございます。 ーーーーーー さて、先日産業医面談に行ってきました。 鬱病などから復職する場合、 主治医のOK→産業医のOK→晴れて復職 と…

復職への不安②

昨日正式に主治医に復職OKレターを書いて頂き、 会社に郵送しました。 これから産業医面談(まだ日にちはまだ決定していないけど)を経て、 本格的に復職となります。 いづれにせよ、私の休職はあと18日間程度となりました。 普通に働いていたら18日間も休め…

うつ病、急に○○したくてたまらなくなる

こんにちは。 ご訪問ありがとうございます。 これ完全に私の場合かもしれないのですが、 うつ病中の症状、というか「衝動」のひとつに 急に○○したくてたまらない!というものがあります。 急に白ワインが飲みたくてたまらない! 急にカラオケに行きたくてた…

田中圭一さん著「うつヌケ」

母に勧められ、 田中圭一さん著の「うつヌケ」を読みました。 うつから抜けた人やうつの治療中の人、 17人のエピソードを漫画で紹介した本です。 なんとなくどれかのエピソードが 自分に重なります。 あ~そうそう。 そう納得することもたくさん。 一読され…

復職への不安

復職が決まりました。 不安90%、期待10%。 あと1か月です。 あと1か月で正常に働けるようになるのか。 心配です。

✿コラム✿うつ病中のちょっとした目標、回復に良いかも

うつ病中、寝たきりの状態を脱して少しずつ活動ができるようになってきたら、 小さい目標を作ると良いかもしれません。 私の場合はそれが「ダイエット」なわけですが、 自分の心ではなく身体の方に気持ちを集中するので、 悶々とした気持ちや陰鬱な気持ちに…

うつ病、ゆっくり良くなっていく

そんなにすぐは良くならないんだ。 張り切った日の翌日、そう実感します。 一日中ぼーっとしてしまって、 ずっと寝たり起きたりの繰り返し。 ゆっくり良くなっていくんだ。 あせらない。

やり方を少し変えてみる。

やり方を少し変えてみる。それだけで全く違うものになることがある。仕事も、プライベートも。というのも、私は日頃スポーツジムに通っているのですが(今仕事をバリバリされている方に 平日のスポーツジムの話をするのは少々恐縮なのですが・・)私、行く日…