うつ病日記 ~ ”うつ”を治し”ラフ”に生きるための体験談~    by : an sayuri

an sayuri。アラサーの編集者。転職・家族問題などの過労を機にうつ病を発症し半年間休職。現在は復職しながら、前向きに完治をめざす記録です。

✿コラム✿うつ病には「朝日浴」がオススメ!

うつ病が深刻な時は、

午前中、ひどい場合は一日中、

起き上がることができません。

 

それでも、薬が効き始めてくると

少しずつ体の自由が効くようになってきます。

 

ここでオススメしたいのが

「朝日を浴びて深呼吸すること」。

 

太陽の陽の力って絶大です。

朝日を浴びるだけで、

その日一日の体調が

変わってくるように感じています。

 

もちろん、無理は禁物です。

私の場合は、発症から3か月で

ようやく朝にいったん起き上がることが

できるようになりました。

もちろん、無理な日もありますよ。

その後二度寝したり、お昼寝もします。

 

それでも、朝日浴は本能的に気持ちが良い。

できる範囲で、オススメです!