✿コラム✿うつ病中は”プール”もおすすめ
前回のコラムで
うつ病中の入浴をオススメしましたが
▼その記事はこちら
✿コラム✿うつ病中の入浴は”癒し”をとことん追求 - うつ病日記 ~ ”うつ”を治し”ラフ”に生きる~ by : an sayuri
私の場合、
少し体の自由が効くように
なってからは、スポーツクラブの
プールへ通うようになりました。
(私は元々会員だったのですのが、そうでない場合は市営のプールなどが単発でも安価で使用できるようです)
体調的にあまり無理ができない
状態の時は、
ただ水中ウォーキングをしたり
ゆったり泳いだり・・
ただジャグジーでプカプカ浮いていたり。
ポイントは”浮遊力”の恩恵を受けて
体を楽に動かすこと。
寝てばかりいると体がカチカチになるし、全身コチコチでダルさが増しますよね。
同時に体力も著しく落ちていくので、その予防にもプールはオススメです。
水中での動きは陸地での運動以上にカロリーを消費するそうです♪
ただし、
・水分補給をこまめにすること
・決して無理をしないこと
この2つに気をつけてください。
目的はあくまでも
”癒されること”
”体を楽に動かすこと”。
無理なく
気持ちいい!すっきり!
を感じたいですね♪
つづきます。